균형 잡힌 몸과 마음을
만들어드립니다
피가라나84는 과학적인 필라테스 접근법으로 여러분의 체형과 체력 수준에 맞춘 개인별 맞춤 프로그램을 제공합니다. 전문 강사진의 세심한 지도 아래 올바른 자세 교정과 코어 근력 강화를 경험하실 수 있습니다.
필라테스, 이렇게 시작하세요
체형 분석 및 상담
처음 방문하시는 회원님께서는 전문 강사와의 1:1 상담을 통해 현재 체형 상태와 운동 목표를 명확하게 파악하게 됩니다. 이 과정에서 자세 분석과 체력 측정이 진행되며, 개인별 운동 강도와 빈도가 결정됩니다. 상담 시간은 약 30분 정도 소요되며, 회원님의 건강 상태와 과거 운동 경력을 상세히 점검합니다.
- 현재 체형 및 자세 분석
- 운동 목표 설정
- 체력 수준 평가
맞춤형 프로그램 설계
상담 결과를 바탕으로 회원님만의 맞춤형 운동 프로그램이 설계됩니다. 기초 동작부터 고난도 동작까지 단계별로 구성되며, 매 회차마다 진행 상황을 기록하고 점검합니다. 프로그램은 4주 단위로 재평가되어 목표 달성을 위한 최적의 운동 강도와 종류가 조정됩니다.
- 개인별 맞춤 동작 선정
- 단계별 난이도 조정
- 정기적 진행 상황 점검
전문 강사 지도 수업
실제 수업은 1:1 또는 소규모 그룹으로 진행되며, 전문 강사가 모든 동작을 직접 시범 보이고 정확한 자세를 교정해 드립니다. 호흡법과 근육 사용법을 상세히 지도하여 부상 위험을 최소화하고 운동 효과를 극대화합니다. 수업 후에는 홈 트레이닝 가이드도 제공됩니다.
- 정확한 자세 교정 지도
- 호흡법 및 근육 사용 교육
- 홈 트레이닝 가이드 제공
필라테스가 필요하신 분
잘못된 자세로 고민하시는 분
장시간 앉아서 일하거나 구부정한 자세로 인해 목과 어깨 통증을 겪고 계신 분들께 필라테스는 자세 교정의 핵심 솔루션이 됩니다. 코어 근육 강화를 통해 척추를 바르게 정렬하고, 일상에서 올바른 자세를 유지하실 수 있도록 돕습니다.
근력과 유연성을 동시에 기르고 싶으신 분
필라테스는 근력 운동과 스트레칭을 동시에 수행하여 균형 잡힌 신체 발달을 이끌어냅니다. 특히 심부 근육을 활성화하여 전신의 힘을 고르게 분산시키고, 관절 가동 범위를 확대하여 부상 방지에도 효과적입니다.
안전하게 운동하고 싶으신 분
고령자나 재활이 필요하신 분들에게도 필라테스는 안전한 운동 옵션입니다. 충격이 적고 통제된 움직임으로 구성되어 있어 관절에 부담을 주지 않으며, 개인의 체력 수준에 맞춰 강도를 조절할 수 있습니다.
체형 관리와 건강을 함께 챙기고 싶으신 분
필라테스는 체중 감량뿐만 아니라 몸매 라인을 다듬고 근육의 탄력을 높이는 데 탁월합니다. 규칙적인 수업을 통해 신진대사가 활성화되고, 장기적으로 건강한 체형을 유지하실 수 있습니다.
운영 시간
평일 오전 6시 - 오후 10시
주말 오전 8시 - 오후 8시
예약 제도
모든 수업은 사전 예약제로 운영되며,
온라인 또는 전화로 예약하실 수 있습니다.
전문 강사진
국제 공인 자격증을 보유한
경력 5년 이상의 전문 강사진이 지도합니다.